空气不好，可以室外跑步吗不好到什么程度就不可以跑步了
空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-150为轻度污染，150－200以为重度污染，200以上为严重污染。空气指数越小越适合户外运动，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到户外运动了。
空气污染指数500能室外跑步吗
不能
空气质量指数是空气质量的一种量化指标。一般50以下的空气质量为优，100-50为良，100-150为轻度污染，150－200以为重度污染，200以上为严重污染。空气指数越小越适合户外运动，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到户外运动
空气湿度对跑步的影响
当你在跑步的时候，你的核心体温会自然升高，然后你的汗腺就会产生汗液，在通过皮肤表面蒸发的同时带走热量。但是高湿度会阻止汗液蒸发，热量就会停留在身体内。在炎热潮湿又没有风的时候，你失去一个能降低身体温度的方法，这会使跑步变得困难。
血流量大量指向体表，意味着提供给运动中的肌肉的血液就更少了。由于血量减少，心脏被迫更加努力工作，以维持艰苦的训练，结果就会使心率更快。简言之，高温高湿的天气意味着以正常的配速奔跑将变得更加艰难。同时这也意味着碳水化合物贮存转化速度比平时更快，血乳酸的积累水平很可能会更高。
为什么说早上6点外面空气不好不适合跑步
空气污染的时段，在早晨6点左右污染比较严重，其次是傍晚，最后就是中午。早上6点这个时候空气中的氧气是相对要少点的，最好不要这个时候去跑步。可以选择在十点左右去跑步。如果非要在六点去跑步的话，那么尽量不要到植物多，树多的地方去跑步，这个时候这里的含氧量更低。